co zjesc po treningu

[...] wypadłem z wprawy }:-( więc pewnie jutro poleci coś innego na śniadanie tak poza tym zahamowany apetyt w dalszym ciągu, a jak jestem po dwóch posiłkach to potem zamiast zjesc cos normalnego to najczesciej wlatuje jakies ciasto, albo inny tego typu 'posiłek' ;) dobrze, ze jeszcze jakieś kable przebijają , chociaz to po którymś treningu więc [...]

[...] }:-((( ). Od 2 lat najdluzszy cykl jaki mialam to 35 dni. Dzis wlasnie mija 35... I wez tu czlowieku zrozum. Micha: #1: tak samo jak wczoraj #2: tak samo jak wczoraj (zeby zjesc resztke chleba) #3: udko z kurczaka upieczonego w piekarniku, kasza jaglana ze szpinakiem #4: pizza bg (uklon w strone TZ, bo mnie meczy od kilku dni), na mojej czesci [...]

Musze powiedziec ze jestem zadowolony moc dopisuje i poki co motywacja do pracy jak nigdy.Zaraz ide zjesc sobie 200g piersi wegli juz dzis nie ruszam.Zjem przed spaniem twarog 200g i wypije sobie w nocy WPC. WYPIS Z TRENINGU: 1cw Hantle z supinacją 20/22,5/25 RŻ kg Oj ostatnia seria wymeczyła mnie ale pompa ok dorzuciłem młotki 10kg 10powt i [...]

Dzięki :-) Hesia ja nie dość że nie lubię biegać na wysokim tętnie, to po takich treningach czy nawet właśnie krótkich zawodach potrzebuje dużo czasu na regenerację. Potrzebuje więcej snu, szybciej padam wieczorem i przez to nie mam czasu na wiele rzeczy. Dodatkowo kilka dni jestem zmęczona i rozdrażniona. Pewnie jakbym miała możliwość dłużej [...]

Wycwiel nie tak łatwo się mniej pozbyć ;-) Ale od początku.... XRun Limanowa - Bieg Czterech Wysp 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni [...]

17. POTENGA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5625c10859464f8893d17d015312724b.jpg ilość tabsow 30 cena 297zł przekreślone na 87zł skład l-arginina opis NISZCZY TŁUSZCZ Nigdy, ale to przenigdy nie wyrzeźbisz ciała, mając dużą nadwagę. Tłuszcz zawsze Ci w tym przeszkodzi, prędzej czy później. Ten sposób zabije Twoje zbędne kilogramy. Nie będą już Ci [...]

nie zgadzam się co do carbo owszem ktoś kto chodzi tylko na siłownie i nie uprawia żadnych innych sportów to suplementacja carbo i izotonikami jest zbyteczna. Mi (jak i wielu innym osobom)bardzo służy.Prócz siłowni ćwicze kick boxing, pływanie i bieganie. I nie wyobrażam sobie na chwile obecną po ciężkim treningu na basenie odrazu zjeść posiłek [...]

DZIEŃ 103 ------> ostatni dzień testu. 25.06.2010 r. - piątek Odwadnianie – dzień 6 = ŁADOWANIE. NIETRENINGOWY DIETA 1) 3 jaja, siemię lniane, banan (120 g), winogrono (125 g) /foto + kawa biała (tj. sypana z mleczkiem uht – 18 ml) 2) mintaj, ogór, orzechy włoskie, winogrona (220 g) /foto 3) mintaj, makaron (50 g), [...]

Hehe..chyba będę musiała :P Dobrze wiedzieć,żeby na nich za bardzo nie liczyć :-) INFO DO MISKI (zapomniałam dodać wcześniej): SUPLE: omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: pomidory, papryka, ogórki NAPOJE: woda mineralna niegazowana Piwniczanka ok. 3 litry, 3 szklanki zielonej herbaty, wino różowe wytrawne do obiadu (malutko) ZBIÓR [...]

DAWNO NIE BYŁO, WIĘC WYSYŁAM ZBIÓR PYTAŃ: 1) Ponawiam pytanie, bo miałam podać linka i podałam, ale w sumie nic się nie dowiedziałam. W dzienniku dziewczyny chorej na Hashi w pewnym momencie czytam zalecenie: "Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; niewliczane do bilansu." ....wcześniej czytałam, że przy Hashimoto warzywa krzyżowe są [...]

Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]

kris4real poczekamy, zobaczymy foty i bedizemy komentowac. Bo 38 czy nawet 40 cm w rece napisane na forum nie rowna sie 40cm na zdjeciu. Ważę 74kg przy 179cm wzrostu (waga wadze nierówna, bo pozbyłem się już pewnej ilości zalegających złogów). Fotki kolekcjonuję i przedstawię w odpowiednim momencie. JOVOVICH To nie dobrze, trenuje Tróbjój i w [...]

night: Owszem, ale... zmieniłam już pierwsze, podobne ćwiczenie w drugim zestawie (Hip Thrust). A skoro są one umieszczone na początku, to wydaje mi się, że to kluczowe, także nie chciałabym przypadkiem jakimiś modyfikacjami "zepsuć" tego treningu @-) WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 2. posiłek i [...]

Zapewne masz rację... To wszystko spowodowane jest tym, że po prostu brakuję kasy w tym miesiącu ;) Człowiek zapierd*** w dwóch firmach a po opłatach nie zostaje nawet na porządne koryto ;] Podjąłem jednak decyzję, że zmieniam nawyki żywieniowe i zaczynam trening od dzisiaj i chciałem się tego trzymać. Przeczytałem kilka artykułów o tym, że [...]

[...] 15-10-5 pisales ze trening B po 3 Wf-ach w szkole to nieporozumienie. zmienil mi sie podział godzin i we wtorki mam do 18;20 , wiec w domu będe okolo 18:50 , musze cos zjesc ( co polecasz w tak krotkim czasie przed treningiem, do tej pory szamałem kure plus ryz, ale w 30-40 min do treningu bedzie mi to zalegac na zoladku ), chwile odpoczac [...]

Fajnie napisane :-)) Jednak dodałbym w pozycji "co jeść i jak jeść" jak ważny jest posiłek potreningowy - tak jak piszesz, bez liczenia, ale że zjeść go trzeba. :-) po tak ciężkim treningu nie trzeba nikogo zachęcać do zjadania posiłku potreningowego, organizm sam się go domaga. Podobnież jak śniadania dnia kolejnego pod wpływem mocnej [...]

A Gremlin naprawdę testuje naszą przyjaźń. Śmiem twierdzić, ze nie ma żadnego algorytmu na siłę i traktuje to jak zwykłe aeroby - czyli nie ma wysokiego tętna, nie ma kalorii. jak ktoś lubi gadżety to w przypadku treningu siłowego czyli typowych interwałów wg mnie nie powinno się patrzeć wprost na kalorie ale na EPOC, masz coś takiego w swoich [...]

Paulina - Na początku kolejny raz dziękuję za ciepłe słowa. Znów się zarumieniłam %-) O kurczę, kiedy my się spotkamy teraz ? Nie wiem czy tyle czasu wytrzymam do tej ' następnej pizzy' %-) Postawić jak postawić ale zjeść w takim fajnym towarzystwie to by było COŚ ! Co do pracy ze zdjęciami -foty robi mąż (to tak dla jasności, żeby nie było że [...]

ZBIÓR PYTAŃ, KTÓRE NADAL POZOSTAJĄ BEZ ODPOWIEDZI: 1) Gdzie trzymacie olej kokosowy? Ja do tej pory normalnie w kuchni w kredensie trzymałam i w porządku, ale na moim nowym pisze, żeby po otwarciu trzymać w lodówce i już sama nie wiem. Wsadziłam go do lodówki, ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu [...]

- - - - - Dzień 27, 28 i 29 - - - - - Czwartek 22.03.2012 - DNT Piątek 23.03.2012 - DNT Sobota 24.03.2012 - DNT Witam. Po pewnej nieobcności. Wczoraj (sobota) byłem na Debiutach towarzyszczyć mojej dziewczynie, która brała w nich udział. Wyruszyliśmy wczęsnie rano, o gdzinie 6:00 musiałem już wstać. Do Ostrowa Mazowieckiego jest ok.240km więc [...]